中考的日子悄然逼近，学生能否在考前拥有良好心态显得十分重要。为了给初三学子提供考前心态调适的方法，让同学们从容应考，5月26日下午，文澜中学邀请了杭州市教育科学研究院心理研究员姚立新老师做题为“中考心理帮，陪你来奋战”的心理讲座。本次讲座通过同步直播的形式，让拱墅区所有初中毕业生都能在线收看收听。

讲座伊始，姚老师以“一分钟你能鼓掌几下”的现场实验引出人的潜能是无限的，鼓励同学们相信自己的潜能并尽最大努力发挥自己的潜能。接着，姚老师结合案例分析了同学们在考前可能出现的紧张、焦虑等情绪状态，并提出达到最佳应试心态应具备的素质——专注，详细介绍了瓦伦达效应，告诉同学们在考试过程中要做到一心专注于题目，排除外界的干扰。

姚老师以幽默风趣的语言、深入浅出的讲解，分析了紧张程度和考试成绩之间的关系，指出适度紧张有利于成绩发挥，但需克服过度焦虑。她列举了几种造成焦虑的不合理认知，针对几种学生容易出现的情况一一剖析，还给出了心理处方，总结出考试焦虑认知调节的三步法。

最后姚老师特别提出控制考场上的八个时刻：刚进入考场等待考试时，监考老师宣讲考试要求时，刚翻开考卷时，刚开始做考题时，遇到做不出的题目时，看到别人已做完自己没完时，突然发现时间不够时，考完与别人对答案发现出错时……当每个考生面对这必须面对的八个时刻，调节好情绪显得尤为重要。
　　讲座在轻松愉悦的氛围中进行着，让即将面临中考的初三学子受益匪浅。相信初三学子们定能以沉着、自信的心态迎接中考，在中考中取得出色成绩。