冬季保健小常识

一、生活习惯要养成

养成良好的生活习惯包括制定好生活作息时间，养成良好的卫生习惯等等。对孩子来说生活作息非常重要，有的家长晚上自己看连续剧或者打麻将让孩子自己睡觉，孩子不肯睡反而还埋怨孩子不睡。做家长的一定要准时带孩子上床入睡，这样早上他也能按时起床。同时还一定要注意卫生习惯的养成，比如饭前洗手、手脏了要洗手，平时不咬指甲等等。

二、锻炼身体要坚持，坚持户外活动

有些父母唯恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，很容易患病。所以坚持每天让孩子做户外运动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让孩子在大自然中活动半小时及以上，可提高孩子的体质。同时不坐凉地，冬天地面温度很低，孩子坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

三、合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。均衡饮食，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使孩子机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

四、减少病原感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促孩子的手不要乱碰脏东西，及时要洗手，防止病从口入。

五、定时通风换气，注意室温

六、穿衣保暖要适当

冬日寒潮多，气温变化大，孩子容易着凉、感冒、常会引起许多疾病，如肺炎、心肌炎等等，因此冬季要给孩子保暖，避免着凉。特别是在孩子玩耍出汗后，要做好防寒保暖工作。

杭州市花园幼儿园

2021年12月1日