新的一周，健康的身体需要美食的滋养。精挑细选的食材，扎实到位的手艺，每一口都有温暖的味道！
1月15日 周一
早餐
白粥、菜包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、麻球、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
酸汤肥牛、红烧排骨、肉沫水蒸蛋、农家烧萝卜、香菇青菜、酸辣莲藕。
水果：酸奶。
晚餐
尖椒炒牛柳、土豆黄焖鸡、酸辣白菜、肉沫粉丝、清炒莴笋丝、酱爆三丁。
夜宵
臭豆腐、烤肠、酸辣年糕、薯塔。
1月16日 周二
早餐
白粥、花卷、刀切、水煮鸡蛋、炒粉干、炒面、油条、番薯、南瓜饼、麻球。
中餐
上汤千张包、椒盐脆骨鸡、西红柿炒蛋、麻辣豆腐、蒜泥菠菜、青椒土豆肉丝。
水果：砂糖桔。
晚餐
鹌鹑蛋烧肉、糖醋里脊、青椒笋干肉片、干锅包菜、清炒西兰花、本芹三丝。
夜宵
脆皮年糕、开花肠、牛肉粉丝、芝士棒。
1月17日 周三
早餐
白粥、花卷、刀切、鸡蛋、炒粉干、肉包、油条、番薯、南瓜饼、菜饼、水煮鸡蛋。
中餐
粉丝扇贝、红烧大排、椒盐小土豆、大蒜香干肉片、木耳炒毛毛菜、酸辣莲藕。
水果：香蕉。
晚餐
酸菜炖狮子头、麻辣鸭翅根、青椒平菇肉片、烂糊肉丝、笋干冬瓜。
夜宵
椒盐臭豆腐、小馄饨、薯条、榴莲棒。
1月18日 周四
早餐
白粥、肉包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、炒年糕、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
水煮肉片、奥尔良鸡翅、青椒香干肉丝、香菇青菜、番茄土豆丝、肉沫水蒸蛋。
水果：酸奶。
晚餐
肉饼蒸蛋、雪花鸡柳、干锅花菜、红烧粉条、西芹炒香肠、鱼香肉丝。
夜宵
烤肠、面疙瘩、大里脊、小馄饨。
1月19日 周五
早餐
白粥、花卷、刀切、水煮鸡蛋、炒粉干、炒面、油条、番薯、南瓜饼、麻球。
中餐
椒盐富贵虾、笋干红烧肉、西红柿炒蛋、蒜泥生菜、农家炖豆腐、青椒土豆炒肉片。
水果：橙子。
晚餐
红烧排骨、香酥鸡腿、青椒香干回锅肉、干锅包菜、金针菇肉丝、冬瓜咸肉毛豆。
入冬美食
《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症。”
1、清热解毒
中医认为，芹菜味甘苦而性凉，有清热解毒生津的功能，可以明显缓解因为气候干燥、上火等原因引起的口干舌燥。
经常肝火过旺、皮肤粗糙及失眠、头疼的人可适当多吃些芹菜。
2、帮助调节血压
芹菜中含有一种成分叫做芹菜素，有助于扩张血管，从而达到辅助降低血压的作用。
3、补充纤维护肠道
在常见的蔬菜中，芹菜的纤维素含量非常高，这些纤维素有助于通便，缩减代谢后产生的有害物质堆积在肠道的时间，降低患肠癌的风险。
4、利尿消肿
芹菜含有利尿有效成分，可以消除体内水钠潴留（钠离子潴留细胞外而引起水肿），利尿消肿。
5、减少胆固醇吸收
当芹菜中大量的纤维素和矿物质进入肠道后，有较强的饱腹感，可以间接减少脂肪和胆固醇的吸收，起到调节血脂的作用。
6、健骨固齿
芹菜中钙、磷含量较高，可帮助增强骨骼健康。它的粗纤维使我们在咀嚼的过程中，刺激唾液分泌，去除部分牙垢，自然达到抗菌防龋固齿效果。
END
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