新的一周，健康的身体需要美食的滋养。精挑细选的食材，扎实到位的手艺，每一口都有温暖的味道！
3月4日 周一
早餐
白粥、菜包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、麻球、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
椒盐猪扇骨、鹌鹑蛋烧肉、肉沫水蒸蛋、酱烤菜心、雪菜炖豆腐、玉米炖排骨。
水果：酸奶。
晚餐
香酥大排、爆炒仔鸡、干锅土豆片、金针白菜肉丝、本芹三丝、咸肉冬瓜。
夜宵
小馄饨、酸辣粉、脆皮年糕、烤肠。
3月5日 周二
早餐
白粥、花卷、刀切、水煮鸡蛋、炒粉干、炒面、油条、番薯、南瓜饼、麻球。
中餐
糖醋咕咾肉、春笋烧肉、椒盐土豆饼、青椒香干回锅肉、蒜泥菠菜、香辣粉皮肉丝。
水果：酸奶。
晚餐
雪花鸡柳、红烧仔排、花菜肉片、干锅包菜、肉沫粉丝、清炒莴笋丝。
夜宵
小馄饨、牛肉粉丝、臭豆腐、里脊串。
3月6日 周三
早餐
白粥、花卷、刀切、鸡蛋、炒粉干、肉包、油条、番薯、南瓜饼、菜饼、水煮鸡蛋。
中餐
粉丝蒜泥扇贝、红烧大排、西红柿炒蛋、麻辣豆腐、香菇炒菜心、青椒土豆肉丝。
水果：香蕉。
晚餐
红烧鸡腿、尖椒炒牛柳、肉丸烧土豆、干锅千叶豆腐、酸辣白菜、葱油双菇。
夜宵
开花肠、黄金薯塔、酸汤面疙瘩、芝士棒。
3月7日 周四
早餐
白粥、肉包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、炒年糕、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
香辣翅根、木耳红烧肉、卤素几、手捏菜蘑菇肉片、肉沫水蒸蛋、开洋冬瓜。
水果：酸奶。
晚餐
腌菜炒鸡、酱爆牛蛙、干锅花菜、西葫芦丝炒蛋、洋葱爆土豆、莴笋炒山药。
夜宵
酸辣粉、脆皮年糕、里脊串、臭豆腐。
3月8日 周五
早餐
白粥、肉包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、炒年糕、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
土豆烧牛腩、辣子鸡、西红柿炒蛋、炒菜心、西芹三丁、萝卜炖排骨。
水果：沙糖桔。
晚餐
香酥鸡腿、干菜大肉、洋葱炒猪肝、包菜木耳回锅肉、香菇肉沫烧豆腐、葱油冬瓜。
饮食十项原则
1、新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
2、若要身体安，三分饥和寒。要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。
3、每天吃7份以上的水果和蔬菜。
4、多吃植物蛋白，多吃碗豆、大豆和坚果。一天1个鸡蛋、1杯牛奶，还要注意多吃鱼，少吃肉。
5、避免食用饱和脂肪。如果你吃肉的话，请吃瘦肉，不要吃肥肉;如果是奶制品，请尽量用低脂产品代替全脂奶品。菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。
6、避免那些诸如玉米油、红花油、大豆油及棉籽油之类的富含欧咪伽(W)——6脂肪酸的油类的摄入。食物应以温热为主。
7、尽量少吃麦淇林、植物油制的超酥油、现成的酥皮点心，热油煎炸的食品、大多数快餐、套餐及方便食品。
8、没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。
9、不爱吃生的人，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。
10、细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。
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