现代社会人们压力和情绪都是真实存在、不可否认的，父母要注意在表达情绪时尽量不伤害孩子。

第一，父母要觉察自己为何会生气，及时调节自己的想法，减少失控的频率。家长生气的几项主要原因有：（1）觉得孩子故意跟自己过不去；（2）觉得孩子生活习惯不好；（3）觉得孩子可以做的更好；（4）自己过度疲劳、状态不佳时，情绪容易失控。使用情绪温度计，可以更好帮助自己觉察生气的原因，温度计最底部代表近期有一点生气的场景，最顶部写上自己最生气的场景，回忆一下当时的感觉。

第二，父母要接纳自己，合理表达愤怒。（1）接受生气的事实，不必内疚或羞愧，也让孩子知道你此刻的情绪反应。（2）客观表达出自己的感受，以及对孩子的担心。如“今天看电视时间太长了、作业也忘了做，你这样我很生气。”表达生气时不能攻击孩子的人品，不辱骂，不翻旧账，不给孩子“坏孩子”的标签，不当众责骂孩子。那样做会降低孩子的自我价值感，造成心理伤害。（3）避免在气头上犯错。父母情绪激动时理性已结降到冰点，如果还要再做什么，可能会伤害到孩子。孩子的情绪调节能力不如成人，很难去处理、消化伤害，最终以厌学、人际交往困难、缺乏安全感或极端行为的形式表现出来。

第三，父母对孩子生完气后，要及时补救。（1）要反省错误。父母在感到内疚的当下（最好当天）要跟孩子进行情感交流沟通，告知孩子刚才生气的原因，清晰表达自己是爱他的，只是不喜欢他的错误行为。这样孩子下次便更容易懂得父母的意思。（2）要为自己的情绪失控说对不起。无论如何，父母对孩子大喊大叫都会对孩子产生心理伤害，说一声对不起，是愈合孩子内心伤口的良药。但这只是为情绪失控说对不起，而绝不能放弃之前自己所坚持的原则。（3）要记得冷静客观地和孩子一起分析问题，告诉他父母的期待，并就某件事定个规则、做个约定等。（3) 谢谢孩子的原谅。和孩子约定彼此生气时的表达方式不能伤害自己和别人，不随便乱发脾气，而要用适当的方式表达心情及想法。

第四：父母要学会放松自己：当感觉自己太累、太困或太饿时，也会像孩子一样容易发脾气时，就要和对待孩子一样，好好善待一下自己，给自己充足电。这样父母才有处置问题的力量与智慧，善待家人和朋友。