近年来，近视已经成为影响儿童青少年健康素质的重要问题。近视对儿童青少年身心健康和社会家庭带来严重影响，尤其是高度近视经常并发视网膜脱离、黄斑病变等致盲性眼病。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。预防近视是学校、家庭和社会的共同责任。那么预防近视，我们应该怎么做呢？

一、保持正确读写姿势

　　1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

　　2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

　　3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

　　（一）读书写字视觉环境要求。

　　1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

　　2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

　　3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　（二）看电视的视觉环境要求。

　　1． 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

　　2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

　　3．电视机要放在背光的地方。

　　4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

　　（三）操作电脑视觉环境要求。

　　1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

　　2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

　　3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

三、养成良好的用眼卫生习惯

　　1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

　　2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

　　3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

　　四、坚持做眼保健操

　　1. 每天上下午要做一次眼保健操。

　　2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

　　五、保证睡眠、均衡营养、增加户外活动时间

　　1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

　　2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

　　3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

　　4. 保证充足户外活动时间，学习日至少半小时，休息日及节假日至少2小时，建议将室内阅读及娱乐活动改为户外方式。

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

　　1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

　　2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

　　3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

　　4．16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

近年来，为切实提高全省儿童青少年视力健康水平，降低近视发病率，推动各地认真贯彻落实省卫生计生委、省教育厅、省体育局《关于加强儿童青少年近视防控工作的实施意见》，我省努力做实“七个一”，控制近视率——

1

建立一个近防机制：

建立政府主导、医教结合、体教融合、家校协同的近视防控工作机制；

2

完善一个近防体系：

健全完善以妇幼保健、疾病预防控制等医疗卫生机构为基础、眼视光机构等社会力量为补充的近视防控服务体系。

3

织牢一张近防网络：

以中小学托幼机构为主阵地，构建全省性的科普、预测、预防、干预、跟踪的近视眼立体防控网络。